횡격막 운동호흡주기와 횡격막의 상하운동을 요약하면 다음과 같다. 흡기시 횡격막이 수축하여 복강쪽으로 하강하고, 이로 인해 흉강의 상하용적이 증가하며 들숨이 발생한다.호기시 횡격막이 이완하여 다시 상승하면, 흉곽 내 용적이 감소하고 이로 인해 날숨이 발생한다. 늑골의 움직임흡기시 늑골이 상승하며 바깥쪽으로 들리면서 흉곽이 확장된다. 호기시 늑골이 하강하며 원래 위치로 돌아오면서 흉곽이축소된다. 흉곽성 복부호흡 1. 두 손을 가슴 아래 갈비뼈(흉곽 하부 늑골)에 얹어서 가볍게 압박하며 내쉰다. 2. 코로 숨을 깊게 들이마시는 동안 흉곽을 확장한다.흡기시 팽창되는 흉곽을 따라 손을 옆으로 벌려준다. 특히 흉곽 하부의 가쪽 확장에 초점을 맞춘다.이는 필라테스 호흡에서 강조하는 후외측 호흡에 중요하다. 3...
